semoga kita sentiasa mnjadi umat yang dirahmati....serta diredhaidalam setiap perbuatan.....amin!
26 Februari 2010
SALAM MAULIDUR RASUL 1431H
semoga kita sentiasa mnjadi umat yang dirahmati....serta diredhaidalam setiap perbuatan.....amin!
22 Februari 2010
DIET....& SIHAT......
sayuran segar sumber vitamin & mineral....
buahan....PANDUAN MAKAN SECARA SIHAT YANG MUDAH UNTUK ANDA IKUTI;
1)MAKAN SECARA TERATUR
Melangkaui masa makan boleh membawa kepada rasa lapar yang tidak terkawal,selalunya menyebabkan kita makan berlebihan.Amalan yang baik ialah mengambil sarapan,makan tengahari & malam.
2)MINUM 6-8 GELAS AIR KOSONG SEHARI
Elakkan minum minuman manis yang banyak kerana ia boleh menyumbangkepada kalori berlebihan yang mudah menyebabkan kegemukan.
3)HADKAN PENGAMBILAN MAKANAN YANG BERLEMAK,BERSANTAN & BERGORENG
Makanan berlemak,bersantan & bergoreng adalah tinggi kandungan kalori.Terlalu banyak & kerap mengambil makanan ini boleh menyebabkan kegemukan terutama bagi anda yang kurang aktif.Ubahlah tabiat makan dengan mengambil makanan yang dikukus,direbus,dibakar@dipanggang.
4)AMALKAN PENGAMBILAN BUAH &SAYUR SETIAP HARI
Ia penting dalam diet harian kerana ia sumber utama vitamin,mineral,serat & lain2 bahan yang penting untuk kesihatan.Ambillah sekurang2nya 5 sajian buah & sayur setiap hari kerana boleh melindungi daripada penyakit kronik.
5)SNEK YANG SIHAT
Kebanyakan kita tak meyedari,pengambilan kalori yang berlebihan boleh disebabkan oleh makanan yang tidak mengenyangkan seperti keropok,kerepek,kacang masin,gula2 & biskut lemak@berkrim.Pilihlah snek yang sihat & rendah kalori seperti buahan,sandwich,jagung rebus,kacang rebus@panggang & yougurt rendah lemak & gula.
INGAT, PERUBAHAN DALAM DIET ANDA TIDAK PERLU TERLALU DRASTIK SEHINGGA ANDA MERASA TERTEKAN UNTUK MELAKUKANNYA...SESUNGGUHNYA PERUBAHAN YANG KECIL & BERKESAN ADALAH LEBIH BAIK DARIPADA MATLAMAT YANG BESAR TETAPI TIDAK MAMPU DICAPAI!
[kredit to;syahina.blogspot & bahagian pemakanan,jabatan kesihatan awam kementerian kesihatan malaysia]
1)MAKAN SECARA TERATUR
Melangkaui masa makan boleh membawa kepada rasa lapar yang tidak terkawal,selalunya menyebabkan kita makan berlebihan.Amalan yang baik ialah mengambil sarapan,makan tengahari & malam.
2)MINUM 6-8 GELAS AIR KOSONG SEHARI
Elakkan minum minuman manis yang banyak kerana ia boleh menyumbangkepada kalori berlebihan yang mudah menyebabkan kegemukan.
3)HADKAN PENGAMBILAN MAKANAN YANG BERLEMAK,BERSANTAN & BERGORENG
Makanan berlemak,bersantan & bergoreng adalah tinggi kandungan kalori.Terlalu banyak & kerap mengambil makanan ini boleh menyebabkan kegemukan terutama bagi anda yang kurang aktif.Ubahlah tabiat makan dengan mengambil makanan yang dikukus,direbus,dibakar@dipanggang.
4)AMALKAN PENGAMBILAN BUAH &SAYUR SETIAP HARI
Ia penting dalam diet harian kerana ia sumber utama vitamin,mineral,serat & lain2 bahan yang penting untuk kesihatan.Ambillah sekurang2nya 5 sajian buah & sayur setiap hari kerana boleh melindungi daripada penyakit kronik.
5)SNEK YANG SIHAT
Kebanyakan kita tak meyedari,pengambilan kalori yang berlebihan boleh disebabkan oleh makanan yang tidak mengenyangkan seperti keropok,kerepek,kacang masin,gula2 & biskut lemak@berkrim.Pilihlah snek yang sihat & rendah kalori seperti buahan,sandwich,jagung rebus,kacang rebus@panggang & yougurt rendah lemak & gula.
INGAT, PERUBAHAN DALAM DIET ANDA TIDAK PERLU TERLALU DRASTIK SEHINGGA ANDA MERASA TERTEKAN UNTUK MELAKUKANNYA...SESUNGGUHNYA PERUBAHAN YANG KECIL & BERKESAN ADALAH LEBIH BAIK DARIPADA MATLAMAT YANG BESAR TETAPI TIDAK MAMPU DICAPAI!
[kredit to;syahina.blogspot & bahagian pemakanan,jabatan kesihatan awam kementerian kesihatan malaysia]
14 Februari 2010
13 Februari 2010
happy chinese new year & happy valentine......
happy selalu k......senyum manis tu jgn lupe nk sedekah....
selamat tahun baru cina & selamat hari kekasih tuk rakan2 yg meraikannya......semoga bergembira & sihat sejahtera hendaknya....wat yang bercuti sakan tu,ingat2 lah saya di sini yer...ole2 jgn lupe tau.....hehehehehe
Langgan:
Catatan (Atom)